كيف يمكنك تحسين وظيفة رئتيك؟

إجابة:

سأذكر القليل الذي يمكن تحسينه. الأول هو ممارسة التمارين بانتظام مثل 3-4 مرات في الأسبوع ، والثاني هو تجنب المناطق الملوثة ، والثالث هو ممارسة تمارين التنفس العميق ، الرابع هو تجنب التدخين أو استنشاق الدخان الثاني.

تفسير:

عندما أقول تمرين ، يمكن أن يكون رفع الأثقال أو السباحة أو الركض أو ركوب الدراجات بشكل ثابت. لا تفرط في ممارسة نفسك إذا لم تكن معتاد ا على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، استمع إلى جسدك. من الأفضل أن تستشير مدرب ا طبيعي ا يمكنه أن يحدد سرعة عمرك وأسلوب حياتك.

لتجنب المناطق الملوثة ، يكون من المستحيل إذا كنت تعيش في مدينة مكتظة بالسكان مليئة بالسيارات والمصانع. حتى لو كنت ترتدي أقنعة الوجه ، فإنها لا تستطيع تصفية كل التلوث بالكامل. حاول الذهاب إلى منطقة الغابات حيث لا يوجد أي تلوث لمنح رئتيك راحة على الأقل مرة واحدة في الشهر أو حسب توفرك.

في ممارسة تمارين التنفس العميق ، حاول أن تمارس اليوغا أو التأمل أو تاي تشي. إذا كنت لا تحب أي ا من هذه الأشياء ، فما عليك سوى الجلوس بشكل صحيح واستنشاقها لمدة 5 ثوان ، والزفير لمدة 4 ثوان ، وتكرار ذلك عدة مرات قدر الإمكان خلال الوقت المتاح لديك حتى تتكيف رئتيك مع الزفير والزفير بشكل صحيح وسوف يساعدك فعلي ا قلل من مخاوفك.

لا يمكنني أن أكون منافق ا عندما يتعلق الأمر بالتدخين ، لذا فإن ما يمكنني قوله هو أنك لا تستهلك عبوة واحدة أو أكثر كل يوم حتى لا تصاب بالسرطان أو مرض الانسداد الرئوي المزمن. حاول تقليله إلى عصا واحدة يومي ا حتى عصا واحد ا في الأسبوع. لا تترك على الفور دون دعم لأنك ستنتهي في غضون أيام. إذا كنت لا تدخن ، فهذا جيد ا ولكن إذا كان لديك أشخاص من حولك يفعلون ذلك ، فحاول أن توضح لهم أن التدخين السلبي غير مريح لك أو حاول فقط الابتعاد عند التدخين.

من فضلك لا تحاول مطلق ا تقليد تدريب القوات البحرية الأمريكية SEAL BUD / S حيث يقومون بمحاكاة الغرق لتحسين قدرة الرئة وعقد التنفس. هذا أمر خطير للغاية وسوف يقتلك بالتأكيد.